Углеводные разгрузочные дни

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Разгрузочные дни на углеводах являются самыми безопасными для здоровья и самыми благотворными в плане очищения организма, так как в эти дни потребляется большое количество свежих овощей и фруктов, а значит, витаминов, макро- и микроэлементов и клетчатки.

При соблюдении углеводных разгрузочных дней обязательно надо помнить, что при употреблении некоторых продуктов существует риск повышения кислотности желудочного сока, поэтому при гастритах не следует самостоятельно, без консультации врача, выбирать себе фруктовое или овощное меню.

Если вы хорошо переносите голод, то для усиления лечебного эффекта попробуйте проводить сдвоенные разгрузочные дни. Ужин накануне должен быть легким, а ночной сон следует удлиннить до 9 часов. Некоторые врачи рекомендуют очистительную клизму или прием легкого слабительного, можно воспользоваться кефиром или компотом из чернослива.

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты. Вы можете проводить как смешанные дни, т.е. употреблять разные фрукты и овощи, так и монодни, когда ваше меню состоит только из одного продукта.

В любом случае, необходимо выпивать 1-2 л минеральной негазированной воды или несладкого чая для восстановления баланса минералов в организме. Кроме того, при дефиците воды снижается сжигание жиров. Обычная калорийность такого дня - 500-1000 ккал в сутки.