Считаем калории и худеем

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 Для начала определимся, сколько калорий при всех наших параметрах, нам нужно потреблять в сутки.
Сделать это можно здесь: Калькулятор рассчета суточного потребления калорий 

Для успешного похудения стараемся не выходить за пределы этих подсчетов. Кроме того, улучшить результаты поможет сокращение приема белого хлеба (вместо него едим цельнозерновой или из муки грубого помола), убираем из рациона сахар, а так же смотрим на упаковки и выбираем продукты с пониженным его содержанием. То же самое и с животным жиром - сильно сокращаем его количество.

Молочные продукты употребляем либо совершенно обезжиренные, либо с очень низким процентом жирности. Мясо едим только постное, обрезая все жиринки. 

Также, для лучшего результата хлеб и фрукты едим в первой половине дня (до 14-15 часов). Овощи и мясо (курицу, рыбу) - в любое время. А овощи вообще в любом объеме. И стараемся на завтрак и обед кушать достаточное количество клетчатки. Она создает ощущение насыщенности и придает энергии.

Исключаем полностью фаст фуд (кроме фитнесс-меню Сабвея), алкоголь, сдобу и прочие жирные, сладкие и нездоровые продукты. Также отказываемся от жареного картофеля (и вообще всего жаренного), белого риса, макарон.
Не покупаем также НИКАКИЕ консервы, магазинные соусы (включая майонез, кетчуп и прочие), вареные и копченые колбасы, соленую рыбу.

Стараемся есть как можно более свежую и натуральную пищу. Пьем витамины. Женщинам особенно полезны витамины группы В в комплексе. 

Если к такому рациону добавить занятия фитнесом, то вы очень быстро придете в хорошую форму, подтянетесь и уже не сможете есть нездоровые продукты. Привыкание к подобному питанию приходит довольно быстро .

Я хоть в теме и не пишу давно, но все равно по такому принципу питаюсь. Хотя сейчас, довольно жарко и я вообще мало ем. По калориям у меня конкретный недобор. Ну ничего.. скоро похолодает и буду добирать. Главное, не перебрать.  
Итак, похудение мое идет своим чередом. Без диет, без голодовок. Но со спортиком.  
Жир топится потихонечку, объемы уменьшаются.  Не взвешивалась почти неделю. Сегодня вечером взвесилась в тренажерке и чуть в обморок не упала. Я была уверена, что набрала, поскольку давно не занималась, ну и вредные продукты иногда себе позволяла. Типа макдональдс. Но я всего один разочек.  
Но, оказывается, наоборот сбросила! Как такое получилось, ума не приложу.  Но, в принципе, пофиг, я очень рада!    

Поменяла линеечку. За меньше чем неделю и пропустив в эти дни тренировки, я скинула 2.1 кг!    Обожаю такое похудение.   

Таленция пишет:я скинула 2.1 кг!

Вот это да!   
Здорово!

Я стану настоящей модисткой! (с)    

Таленция пишет:За меньше чем неделю и пропустив в эти дни тренировки, я скинула 2.1 кг!

Сейчас умру от зависти.

Впереди еще как минимум 10 кг. Надо теперь новые бюстики покупать. Те что есть - велики стали.

Таленция пишет:Впереди еще как минимум 10 кг.

Работы еще много, но ты справишься! 

Таленция пишет:Надо теперь новые бюстики покупать. Те что есть - велики стали.

О, это приятное занятие! 

Сегодня налопалась как свинка.  По идее, съела всего на 1000-1200, но поскольку все лето ем мало (в 2-3 раза меньше... из-за жары), то кажется, что обжиралово прям. Сижу, аж дышать тяжело. Пойду жирок гонять в тренажерку. Неприятно, когда так тесно в желудке.

Натуля молодец ты у нас!!!!

Таленция пишет:но поскольку все лето ем мало (в 2-3 раза меньше... из-за жары)

А у меня,как в песне: "Что мне снег,что мне зной,что мне дождик проливной,всегда мой аппетит со мной"....

Шурка пишет:Натуля молодец ты у нас!!!!

Шурунь, да хочется стройняхой походить хоть раз в жизни. Постоянно ведь с весом борюсь, сколько себя помню. Вроде в школе не особо полная была, но все равно не худышка. Да и в сознательном взрослом возрасте хочется выглядеть хорошо. А то так жизнь пролетит и че? И ни разу не попробовать быть тростинкой? Хочется ж и платьишко красивое надеть и купальничек.  
Вобщем, пришла к выводу, что желания не сбываются. Их надо сбывать!  

ЯгодаМалина пишет:

Таленция пишет:

но поскольку все лето ем мало (в 2-3 раза меньше... из-за жары)

А у меня,как в песне: "Что мне снег,что мне зной,что мне дождик проливной,всегда мой аппетит со мной"....

      У меня это самым сложным было по началу. Перестраиваться вегда сложно. Но зато потом уже по накатанной идет. да я особо себе все и не запрещаю. Если хочется вкусненького - ем иногда и немного.  

Сглазила я себя, овца!   Ну че, надо завязывать с едой и начинать вести себя прилично.  Торжественно обещаю с завтрашнего дня снова подсчетом калорий заняться. А то вообще бесконтрольная стала я.   

Таленция пишет:А то вообще бесконтрольная стала я.

И я тоже. Не могу взять себя в руки. уже пузо отрастила.
А муж приедит - так еще больше понесется!

Я дома - на родном подсчете калорий!  
За один день после зажора и непоняток, возвратившись на родименький подсчет калорий у меня получилось сбросить 1.9 кг.   
Я на данный момент побила свой собственный результат за последние несколько месяцев на этом форуме. Самый маленький вес у меня тут был 65.1 кг. Сейчас - 65 кг ровно!  

Ура! Ура!  Продолжаю путь! Еще 10 кг впереди!  

Таленция пишет:Ура! Ура! Продолжаю путь!

Удачи, Натусик! 
Это именно то, что тебе подходит!

Ага! Это мое! Я на таком питании с конца мая. Очень удачненько все происходило. Так что продолжу и не буду ерундой заниматься.  

Сегодня у меня недожор.  Чем аппетита особо нет.  Калорий на 700 всего наела и чет не голодная совсем. Тьфу-тьфу как бы не сглазить.  

Вот сижу щас чает зелененький попиваю.  Хорошоооо!  

А вчера вечером пол-арбуза схомячила. Сегодня тоже его ела, но уже не так много. ВОт думаю, поесть его чтоли еще или не надо уже?  Вроде поздно уже, а с другой стороны, арбуз ведь, не торт. Че ж делать-то?    

молодец Наташка

Таленция пишет:Вроде поздно уже, а с другой стороны, арбуз ведь, не торт. Че ж делать-то?

Лучше не есть, а то ночью спать не будешь 

ludmila пишет:молодец Наташка

Спасибо, Людмилка!  Как говорил великий Ленин: "Верной дорогой идем, товарищи!"   

Ирина@ пишет:Лучше не есть, а то ночью спать не будешь

Да... опасно...   

Значит, не буду.  Сейчас спать уже пойду. Время в 3-м часам близится. Хочется пораньше встать, но все пока никак не получается.  

Девочки, привет, всю темку не прочитала, худеть буду по подсчету калорий, сходила к диетологу на прием, она мне сказала вести дневник и считать калории....
так что принимайте меня в свои ряды

Наталья, молодец!
Здесь многие хорошо скидывают!

Так что удачи тебе!
Теперь у тебя все получится!
Новая жизнь, новый статус, новый форум, новая фигура! 

Ирина@ пишет:Наталья, молодец!
Здесь многие хорошо скидывают!

Так что удачи тебе!
Теперь у тебя все получится!
Новая жизнь, новый статус, новый форум, новая фигура![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

о да!!!!!! все новое и все должно быть по другому, надо взять себя в руки, не так как раньше

nale пишет:Девочки, привет, всю темку не прочитала, худеть буду по подсчету калорий, сходила к диетологу на прием, она мне сказала вести дневник и считать калории....
так что принимайте меня в свои ряды

Отличный совет диетолога! Калории всегда должны быть под контролем!  

ДОбро пожаловать, Натик!  

Ирина@ пишет:Новая жизнь, новый статус, новый форум, новая фигура!

Ты так сказала, что аж я вдохновилась!  

Сегодня завтрак я пропустила, впрочем, как обычно. Все нафиг проспала.  

Проснулась, кофейку без кофеина пару чашек со сливками обезжиренными выпила.
На обед - молодая картошечка с оставшимся кусочком селедки и несколькими онко порезанными кусочками индюшачьей грудки.  

Картошку всю доесть не смогла. Мужу остатки скормила.  

А, забыла! Стакан сока апельсинового еще выпила, с мякотью.

Пока по моим подсчетам получилось 530 калорий. День уже заканчивается, а мне еще столько всего съесть надо!  

Да, кстати, мой калораж на день 1200-1300 калорий.  

Наталь, а ты сколько в день решила съедать? И что по этому поводу диетолог тебе сказала?