Диета на куриных грудках

Диета на куриной грудке

Куриная грудка – один из наиболее излюбленных всеми продуктов для похудения. Особенно в почете куриная грудка у бодибилдеров, ведь на 100 г она содержит 30 г белка. Диета на куриной грудке относится к белковым, сбалансированным диетам. Благодаря основному компоненту – куриному филе, вы не станете страдать от чувства голода, а ваш организм насытится витаминами А, витаминами группы В, линолевой кислотой, калием и фосфором.
Вариации диет
Диета на куриных грудках может быть 7-дневная и 21-дневная.
Меню 7-дневной диеты
Суточная калорийность – 1200 – 900 ккал.
Можно есть:
куриную грудку без кожицы, запеченную в духовке/на гриле, отварную и приготовленную на пару;
некрахмалистые овощи;
несладкие фрукты;
крупы (кроме белого риса и манки);
салаты, заправленные оливковым маслом;
1,5 – 2 л воды в день;
по желанию: 1 бокал сухого вина в день.
Курицу перед приготовлением избавить от кожи.
Меню 21-дневной диеты
в день 200 г куриного филе (разделить на 4 приема пищи);
в день 200 г каши;
в день 400 г овощей;
в день 2 не сладких фрукта.
Плюсы
Во время диеты на куриной грудке вам не нужно будет тратить много времени на приготовление блюд, ведь с куриной грудкой все просто – сварить или запечь. Кроме того, эта диета повышает иммунитет, понижает уровень холестерина, полезна для сердечнососудистой системы, служит профилактикой подагры, полиартрита, сахарного диабета.
Минусы
Единственный и самый существенный минус диеты на куриной грудке и овощах – это то, что ваша активность, особенно в первые дни, резко понизиться. Возможны головокружения или существенный упадок сил.
Но, увы, эти симптомы сопровождают все белковые и низкоуглеводные диеты. При возникновении более серьезных последствий (например, расстройства желудка от изобилия белка), следует обратиться к врачу и прекратить (хотя бы на время) куриную диету.


Источник: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни

Девочки, нашла вот такую интересную диетку. По моему в нашей коллекции ее нет. Хочу с 8 числа попробовать ее. Начну с 7 дневной. Если хорошо пойдет, продолжают до 21 дня.

Ну это прямо система питания!
Все сбалансировано!

Коко, Интересная диета, может и я на ее сяду с 12.01

И еще задумалась, какие ж фрукты несладкие ?

Я тоже наверное с 12 на нее, никак раньше не получается. А с фруктами я тоже сначала не поняла, стала искать отзывы по форумам и многие пишут, что едят все фрукты, кроме винограда и бананов.