витаминно-белковая диета

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 5-7 кг

Продолжительность - 10 дней

В отличии от других малоуглеводных диет, витаминно-белковая диета сочетает в себе преимущества белковых диет и схем раздельного питания. Очень хорошо подходит для быстрого похудения, легко переноситься, проста в исполнении т.к. не содержит экзотических продуктов, сбалансирована по витаминам и микроэлементам.


Основные правила витаминно-белковой диеты:

- полностью исключаются углеводы /крупы, хлебобулочные изделия, сахар, конфеты, хлеб/ и жиры как животного, так и растительного происхождения;

- запрещено употребление соусов и приправ /майонез, сметана, кетчуп/, допускается умеренное употребление соли;

- белковая пища и витаминные компоненты употребляются в разное время;

- в качестве питья рекомендовано использовать минеральную воду, травяные настои и чай без сахар, другие напитки /кофе, алкоголь, соки/ исключаются;

- пища принимается через каждые 2,5 часа шесть раз в сутки. Благодаря таким частым приемам пищи чувство голода незначительно или вообще не возникает.

Из белковых компонентов диеты лучше всего использовать нежирные сорта мяса и рыбу, яйца, обезжиренный творог, сыр брынзу и другие нежирные сорта сыров, дичь, вареную колбасу, сосиски. А вот копчености, грудинку и жирные сыры применять не следует.

В качестве витаминных компонентов можно употреблять не только фрукты, но и сырые или вареные овощи /свекла, морковь, огурцы, помидоры, перцы и др./, а так же витаминные салаты как из фруктов, так и овощей. Не рекомендуется слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, абрикосы, хурма, бананы, а так же картофель, в котором тоже много углевод.

Примерное меню витаминно-белковой диеты на день:

8.00 два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 два яблока (витаминный компонент);
18.00 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 один большой апельсин (витаминный компонент).
При необходимости сбросить большее количество кг можно провести еще один цикл белково-витаминной диеты через 1-2 недели.

Отзывы. Белково-витаминная диета достаточно жесткая диета, однако тяжело бывает только первые два-три дня. В дальнейшем организм привыкает к меню и диета переносится на много легче. Вес на такой диете уходит хорошо, однако нужно следить за стулом. В случае запоров, к белковому компоненту нужно добавить листья салата. Они не содержат калорий и никак не скажутся на скорости похудения.

Предупреждение! С осторожностью применять при различных хронических заболеваниях.