Лиепайская диета

Лиепайская диета

Лиепайская диета - это метод похудения, рассчитанный на 4 месяца. Данная диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы (примерно 10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.
Информация, которая находится в данном сообщении - ДОСТОВЕРНАЯ - из конспектов лекции доктора Хазана.

ПРАВИЛА  «ЛИЕПАЙСКОЙ ДИЕТЫ» И ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ
1. Питание 3-х разовое
2. Ни одного случайного приема пищи.
3. Не употреблять сахар.
4. Все малосоленое!
5. Дневная норма общей калорийности блюд — 1100-1200 ккал.
6. Кофе и чай должны быть некрепкими, без добавок — лимона, варенья, сахарозаменителей и прочего.
7. Накладывается табу на употребление любых спиртных напитков.
8. Разрешены и даже приветствуются занятия спортом, но только для людей физически подготовленных. Такие воздействия как Душ Шарко тоже не помешают.
9. Ежедневно перед сном нужно проводить самомассаж живота, бедер, ягодиц, а в конце каждого месяца диеты — общеукрепляющий массаж всего тела.
10. Купите себе  весы. Через Интернет можно найти с взвешиванием до 200 кг.
11. Взвешиваться надо каждый день утром в одно и то же время. В одной и той же одежде или без нее. Контрольное взвешивание – раз в неделю.
12. Раз в две недели измеряете объемы: шея, грудь (по соскам), живот – по самой выдающейся части, бедра – то же самое и левое бедро в самой широкой части.
13. Результаты записывать в дневник или заносить в компьютер.
14. Сон 8-9 часов. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время.
15. В процессе диеты, особенно зимой, вы можете больше, чем обычно, мерзнуть. Это естественно. Если же ваши ощущения становятся неприятными, посоветуйтесь с врачом.
16. Контролируйте состояние своего здоровья: ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс, еженедельно – уровень сахара в крови.
17. Если вы нарушили диету, не голодайте, а просто переходите на следующий день к обычному режиму. Через несколько дней темп похудения восстановится.
18. При потере каждых 7 – 10 килограммов возможно «весовое плато» - состояние организма, когда вес «стоит». Это может продолжаться 1-2 недели. Ничего страшного и необычного тут нет: просто соблюдайте предписанный режим, - как только ваш организм адаптируется к новому весу, килограммы начнут убывать.
19. Если вы бывший спортсмен и хотите параллельно с похудением улучшить свою физическую форму, практикуйте физические упражнения. Но доктор Хазан считает их необязательными, поскольку они замедляют темп похудения.
20. Худеть нужно до того веса, который считается для вас идеальным. Это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся, а ваш организм не будет испытывать ощущения голода.
21.    После окончания диеты переходите к нормальному питанию, имея в виду, в первую очередь, не переедать. И начинайте активно заниматься спортом или физкультурой, чтобы восстановить физическую форму и не дать себе толстеть.


Для профилактики обвисания кожи 2 раза в неделю нужно принимать горячую ванну с солями Мертвого моря и экстрактом хвои(500 граммов соли на 100 мл экстракта). Температура воды — 40-43 градуса, длительность процедуры 15-20 минут. Ванна противопоказана гипертоникам и людям с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Процесс похудения проходит в несколько этапов, а точнее — в 4.

1 месяц — 1-й этап. За это время уходит третья часть избыточного веса
2 месяц — 2-й этап – «теряется» еще одна треть
3 месяц — 3-й и 4-й этапы, в течение которых сбрасывается последняя треть, разделенная в свою очередь на 2 половины.

Допустим: ваш избыток веса составляет 30 кг. На первом этапе теряете десять кило, на втором — столько же, на третьем — 5 и на четвертом — 5 кило. В процессе похудения не забывайте об упомянутой профилактике обвисания кожи.

*********************************************
Лиепайская диета - правила питания. Месяц первый.
*********************************************

Завтрак: (например) - 9 часов +/- 15 минут
1 стакан чая или кофе;
1 бутерброд с сыром или мясом (колбасой) - чередовать.
Хлеб любой, но не свежий. Толщина хлеба 10-11 мм. Площадь хлеба 6 х 9 см.
Намазать маслом (тонко). Толщина сыра или мяса (колбасы) 8-9 мм.
1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца

Обед: (например) - через 5 часов - 14-00 +/- 15 минут
1 кусок хорошего мяса или рыбы (чередовать). Готовить по своему вкусу. Вес приготовленного блюда не более 160 гр.
Гарнир: 6-7 столовых ложек сырых овощей. Цветную капусту и свеклу можно отварить. Горошек можно из банки. Можно добавить любые специи и зелень.
Каждый обед выпить один стакан (220-230 мл) натурального сока.
Хлеб за обедом не есть!

Ужин: (например) - через 5,5 часов - 19,30 +/- 15 минут
6 столовых ложек винегрета или мясного салата (чередовать).
Каждый ужин - 1 кусочек хлеба без масла.
Каждый ужин выпить 1 стакан (220-230 мл) любого напитка без сахара.

Каждый день в любое время можно выпить до 1 литра минеральной воды (включая чай или кофе).

Один раз в неделю в один и тот же день:
250 - 300 гр творога, 2,5 столовых ложки меда, 10 штук грецких орехов, 2 яблока, 0,5 л кефира или молока.
Еда на весь день. Съесть за 5-6 приемов.

Мясной салат - это отварной картофель, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец. К салату 2 чайных ложки сметаны или майонеза.
Винегрет - это отварной картофель, отварная или запеченная свекла, отварная морковь, квашенная капуста, соленый огурец, репчатый лук. К салату 1 столовая ложка растительного масла.

Уход за телом:
- Каждый день 15 минут массажа.
- Два раза в неделю ванна с хвойным экстрактом (10 - 30 минут)
- Два раза в месяц - посещение косметического кабинета: лицо - все кроме массажа шеи; декольте.

Примерная схема питания:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца

*********************************************
Лиепайская диета - правила питания. Месяц второй.
*********************************************

На обед:
2 мандарина = 1 апельсин = 0,5 грейпа = 1 яблоко или груша = 80 гр винограда = 100-130 гр других ягод или фруктов = 0,5 стакана сока. Т.е. обычный стакан сока из первого месяца диеты - заменяем на фрукты + 0,5 стакана сока

Два раза в неделю на ужин:
3-4 сухих печенья; 50 гр детского творожного сырка (без шоколада); 3 чайных ложки изюма; 1 ст молока или кефира
Не делать до и после творожного дня!

Примерная схема питания:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца

*********************************************
Лиепайская диета - правила питания. Месяц третий.
*********************************************

Два раза в неделю на обед:
1-ое блюдо - мясной бульон 160 мл,
2-ое блюда - вес 70 гр + гарнир 4 столовых ложки овощей, 1 стакан сока
ИЛИ
1-ое блюдо - овощной суп без мяса 230-240 мл
2-ое блюдо - вес 70 гр + гарнир 4 столовых ложки риса или гречки, 1 стакан сока.

Примерная схема питания:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца


***********************************************
Лиепайская диета - правила питания. Месяц четвертый.
***********************************************

На 2-3 день после творожного дня:
1) кефирный день - 5 стаканов
ИЛИ
2) Мясной день - 250 гр отварного мяса + 0,5 л фруктового сока
ИЛИ
3) Овощной день:
200 гр помидоров
150 гр огурцов
100 гр капусты б/к
50 гр моркови
50 гр редиса или редьки
50 гр салата или щавеля
70 гр сметаны + зелень
0,5 л овощного сока
ИЛИ
Хлебный день: 230 - 250 гр любого хлеба + 0,5 л молока или кефира
ИЛИ
Фруктово-ягодный день: 1 кг фруктов, ягод без косточек + 0,5 молока или сока.

Примерная схема питания:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца