Система питания "Минус 60" Е. Миримановой

Худеющие по системе Минус 60, добро пожаловать в эту темку.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Диета Екатерины Миримановой является одной из любимых диет многих женщин. Во-первых, это очень лояльная диета, которая уже завоевала много приверженцев во всем мире.
Диета разрешает есть до полудня все, что пожелаете. К тому же, после 12 запрещено употребление сахара и меда. По возможности, постарайтесь употреблять в пищу вместо белого сахара коричневый, который намного полезнее и даже вкуснее.
Соль кушайте по вкусу, но не пересаливайте пищу во избежание отеков. Обязательно завтракайте, чтобы «разбудить» организм. Завтрак должен быть не объемный, можно выпить чая или кофе и съесть бутерброд с сыром. Пейте столько жидкости, сколько Вам хочется. Не бойтесь «перепить». Не злоупотребляйте фруктами, старайтесь есть их в умеренном количестве, иначе можете замедлить обмен веществ. Не насилуйте организм разгрузочными днями и голоданиями. Алкоголь не обязательно исключать из своего рациона, достаточно заменить его красным сухим вином.
У Вас должно быть три приема пищи в день, не исключая перекусы в виде фруктов и овощей. Ужинать желательно до 17:00, со временем к такому распорядку организм привыкнет сам, а вам только понравится появившееся чувство легкости. Во время диеты обязательно принимайте дополнительные витамины, особенно в зимнее время, когда организму не хватает витаминов и микроэлементов.

Вот рацион диеты Миримановой:

ОБЕД:

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ОБЕДА:

ВАРИАНТЫ УЖИНОВ:

СИСТЕМА МИРИМАНОВОЙ В КАРТИНКАХ! :)
 

ЗАВТРАК:

ОБЕД:

УЖИН:

девочки я наверно пока здесь поселюсь))))
я так подумала, эта система мне больше подходит сейчас чем дробное. потому что утром я ем))) не наедаюсь до отвала., но ем даже сладкое в меру) опять же на обед идет уже раздельное, на ужин легкое, после 6 не ем)))
больше подходит к системе, так что я пока здесь)
кстати за 2 дня -1.500"""""

Молодец, Шурчик!

Только не забывай здесь по питанию и отвесам отчитываться!

-200 сегодня)
вчера был тяжелый вечер..
утром ела икру овощную, кус хлеба, огурец.
в обед гречку.. перекус перцы сладкие грызла..ряженку пила, на ужин курицу с овощами ела.

Шурка пишет:а ужин курицу с овощами ела.

А разве это тяжелый вечер?

Или тяжело ближе к ночи стало, когда кроме воды уже ничего нельзя?

Ириш что то странное)??? ужинала в 5.. я не писала что съела всю курицу, целую)))) а спать я ложусь почти в час ночи) это легко??? тяжело! да!

Ну раз ты так поздно ложишься, то нужно сдвинуть ужин.

боюсь потом результата вообще не будет., сегодня видишь всего -200 было.. если я позже буду ужинать, тады вес на месте просто стоять будет, я думаю..

Ужинай в 18.30.
По диете можно до 18, ты сдвинешь всего на полчасика, так как поздно спать ложишься!

Шурунь, привет! С началом тебя! Кстати, в Миримановской диете (в полном ее варианте) написано, что начинающим ужинать можно до 20.00, а потом потихоньку сдвигать в сторону 18.00.
Ну например поужинай пару недель до 20.00, потом на полчаса урезай каждые пару недель. Так легче будет!  

девы я вчера поужинала почти в 8... я конечно сама виновата, надо было что то легкое, кефир там..еще че.. а я съела кусочек рыбы.. малому варила и сама не сдержалась))) вообщем воды потом хорошо пила..и кофе. сегодня плюс 700
печально))))

Начинаю жить здесь! 

17 дней подряд я сидела на жестких диетах: "Лесенка", "Шесть каш", "Шесть лепестков".
За 17 дней ушло 6 килограмм.

Теперь поселюсь здесь. Нужно скинуть еще 3 кг, которые самые сложные.
А самое сложное - удержать результат.

Итак, начинаю.
Завтрак - два пирожка с картошкой и грибами
Обед - борщик 
Ужин - кефир.

Очень возможно, что завтра будет привес, но это нормально, после всех издевательств над организмом.
Главное - дальше продолжать, особенно чтоб вечером рот был на замке 

Иришка удачи тебе дорогулька!!!!!!!!! Ты такая молодец слов нет! 

Спасибо, Танюш! 

Ирина@ пишет:Итак, начинаю.
Завтрак - два пирожка с картошкой и грибами

Хорошее начало.  

Ирина@ пишет:Очень возможно, что завтра будет привес, но это нормально, после всех издевательств над организмом.

Абсолбтно верно. Дай ему время привыкнуть.  

Ирина@ пишет:17 дней подряд я сидела на жестких диетах: "Лесенка", "Шесть каш", "Шесть лепестков".
За 17 дней ушло 6 килограмм.

Ирк, ты кртой экспериментатор.  Но зато результативно как все прошло. Супер.  

Поделись, как процесс на Миримановке идет?  

А у меня "минус" 100 грамм! 

Я безумно счастлива!

Сегодня меню такое:
Завтрак - круассан со сгущенкой и кофе.
Обед - тушеные овощи
Ужин - творог 0% с корицей

Молодец Иришка! Что значит мамка форумская!  Так держать! А мы на тебя ровняемся дети не путёвые. 

Сабрина пишет: Что значит мамка форумская!

 

Сабрина пишет:А мы на тебя ровняемся дети не путёвые.

 

Придется применять к вам физические наказания 

Ирина@ пишет: 

Придется применять к вам физические наказания 

 

Иришка, я все же решила с тобой в этом домике поселиться. Прыгала, прыгала по диетам, и решила, что пока мне эта лучше всего подходит. правда ужин у меня будет с 18-30 до 19-00. никак раньше не получается. и на работе не получается-работаем под камерами. но я ложусь не раньше часа ночи, а то и позже, думаю особого креминала не будет. так что принимай первую воспитанницу 

Ирина@ пишет:А у меня "минус" 100 грамм![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 

Я безумно счастлива!

Сегодня меню такое:
Завтрак - круассан со сгущенкой и кофе.
Обед - тушеные овощи
Ужин - творог 0% с корицей

Ириха, маладца.  Захотелось круассанчика сразу.  

маргоша пишет:правда ужин у меня будет с 18-30 до 19-00. никак раньше не получается. и на работе не получается-работаем под камерами. но я ложусь не раньше часа ночи, а то и позже, думаю особого креминала не будет.

Маргусик, за 6 часов до сна - самый самолет покушать. Удачно тебе подиетиться и рассказывай о своих результатах.  

маргоша пишет:Иришка, я все же решила с тобой в этом домике поселиться.

добро пожаловать! 

У меня сегодня "плюс" 200.
Но я нисколько не переживаю.
КД на носу.

Сегодня так:
Завтрак - два бутера с копченой колбасой
Обед - тушеная капуста - Ужин - творог.

Вот и умница, не переживай. Ты у нас самая стройная !!!!!!!!!!!!!!