Кремлевская диета

Кремлевская диета

Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Как похудеть, если вы любите плотно поесть перед сном? Что делать, если овощи и кефир – не для вас? И, наконец, как не уморить голодом худеющего мужчину? На все эти вопросы один ответ – кремлевская диета!
Кремлевская диета названа так, потому что это тот самый способ питания, который выбрали для похудения многие политические деятели, не отказывая себе во вкусных и деликатесных продуктах. Как они это делают? Очень просто.
Если вкратце, то кремлевская диета стоит на четырех китах:
* мясо и сыр
* никаких углеводов
* богатые клетчаткой овощи
* много жидкости
Однако такой рецепт вызывает много вопросов, поэтому МирСоветов предлагает рассмотреть все четыре пункта подробнее.
Кремлевская диета: что можно, а что нельзя?!
Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо без ограничений: свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками Итак, первый момент. Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо без ограничений. Абсолютно. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками! Диетологи, когда говоришь им о том, что сидишь на кремлевской диете, приходят в ужас: «Холестерин! Сало! Ужас!». Тем не менее, необязательно проверять на себе, каково будет житься вашему организму на одном только сале: это действительно неполезно. Но отбивная, сосиска из хорошего мяса, шашлычок и котлетка – абсолютно уместны. Если вам кажется, что вы едите слишком много жирного – готовьте постное куриное филе или рыбу. Сами понимаете, что если в вашем обычном рационе мясные блюда занимают мало места, и вообще вы их не очень любите, МирСоветов отправит вас на поиски другой диеты. Мясоеды – милости просим!
Прочитав предыдущий абзац, вы могли бы подумать, что попали в рай: ешь колбаску и похудеешь! Но есть и второй ключевой момент, оказывается не все так просто. Эффект от кремлевской диеты основан на том, что организм переводят в режим сокращенного потребления углеводов, чтобы он перестал использовать только энергию, получаемую из углеводов, а начал работать и потреблял энергию из жировых запасов тела. Чтобы обмен веществ перестроился, вам придется практически полностью отказаться от углеводов: отныне хлеб, сахар, крупы, картошка и все-все продукты, содержащее углеводы – вам не друзья.
Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит, на которого опирается кремлевская диета.
В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Вы также можете купить в аптеке или в магазине отруби.
А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть, исключая авокадо, которое благодаря своей маслянистости и минимуму углеводов, разрешено.
Место жидкостей в кремлевской диете
Пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может немного увеличиться, а жидкость поможет им работать эффективнее. И, наконец, четвертое составляющее кремлевской диеты.
Во-первых, пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может немного увеличиться, а жидкость поможет им работать эффективнее. Но во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: лимонады, компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах: в одном стакане содержится около 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы, но все это без сахара. Время от времени можно добавлять в напитки сахарозаменители: не увлекайтесь ими, иногда они плохо действуют на организм. То же самое касается колы-лайт: не каждый день и не по литру!
Что насчет алкоголя? Кремлевская диета его разрешает, если не усугублять. Но вам придется перейти с пива и сладких слабоалкогольных напитков на очень крепкие и несладкие: виски, водка, коньяк. По себе знаю, что если на вечеринке упорно отказываться от алкоголя, все будут навязчиво предлагать «бросить диету и расслабиться!». Однако если вы сделаете себе коктейль из колы-лайт и коньяка, и будете цедить его весь вечер, и вечеринка удастся, и диету вы не нарушите.
Дополнительные плюсы
Сыр на кремлевской диете приветствуется, и чем он жирнее, тем лучше Многие диеты категорически запрещают жирное, жареное, острое, соленое, в общем, все, что мы так любим.
Кремлевская диета все это не запрещает. Маринованные огурчики, яичница с беконом, салат с майонезом, икра – пожалуйста. Главным ограничителем тут является ваш здравый рассудок, который наверняка скажет вам, что во всем надо знать меру.
Сыр на кремлевской диете приветствуется, и чем он жирнее, тем лучше. Твердые сорта лучше мягких, а вот плавленые сырки содержат много углеводов и не рекомендуются.
Кому подходит кремлевская диета?
Во-первых, кремлевская диета подходит мужчинам, которые могут пересилить себя и отказаться от пива, но без мяса не представляют себе жизни. Кремлевская диета подходит мужчинам, которые могут пересилить себя и отказаться от пива, но без мяса не представляют себе жизниВо-вторых, так как она предполагает большое содержание белка в рационе, она подойдет спортсменам: будет материал для мышцы. Некоторые говорят, что от недостатка углеводов голова хуже соображает, но это неправда! Все зависит от вашего настроя. Если не будете голодать, не будет ни обмороков, ни «заторможенности», о которой любят говорить противники диеты.
Многие испытавшие на себе кремлевскую диету люди утверждают, что если с тремя килограммами кремлевка борется слабо, то с десятью – на отлично. Из этого надо сделать вывод, что чем больше вы весите, тем лучше подходит вам эта диета. Кремлевская диета – для сильных духом: вам придется забыть о сладком не на неделю или две, а на достаточно долгий срок, поэтому, повторюсь, вы должны любить рыбу-мясо, чтобы выдержать ее.
Откажитесь от диеты в тех случаях, если у вас серьезные проблемы с почками, желудком (для вас специальное питание назначит доктор), а также если вы ожидаете ребенка или кормите грудью. Все остальные могут попробовать. МирСоветов рекомендует дополнительно пить витамины, если вам кажется, что вы питаетесь недостаточно полноценно.

Этапы Кремлевской диеты

Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.
Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего . самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.
Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.
Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Разгрузочный день для Кремлевской диеты

Раз или два в неделю можете устроивать себе разгрузочные дни в более жестком режиме.

Вот примерное меню для такого дня (поскольку вариант “жесткий”, “граммами” можно не ограничиваться, сами определите разумный объем порции):

Завтрак: Отруби - 2 у.е., минеральная вода - 0 у.е.;

Обед: Мясо или паровые котлеты - 0 у.е., бульон - 0 у.е., зеленый чай - 0 у.е.;

Ужин: Овощной постный суп - 6 у.е., сыр - 2 у.е., колбаса - 0-1,5 у.е., кефир - 3,5 у.е.

Итого разгрузочный день подразумевает 13,5 - 14,5 у. е.

В разгрузочный день кремлевской диеты можно есть все овощи, кроме свеклы, все ягоды и фрукты, кроме очень сладких и бананов, все молочные продукты с низким процентом жирности (не более 1,5), сыры типа несоленой брынзы, адыгейского, нежирную говядину, куриные грудки, мясо кролика. Сухое вино - в небольших количествах.

Анализатор состава рецептов ТУТ

Таблицы cостава продуктов. Углеводы (очки, баллы для кремлевской диеты) ТУТ

На Кремлевке я скидывала 14 кг месяца за полтора -два. Но я и двигалась, конечно, тоже много. Хорошая диета. Действенная.  
Но надо виды побольше пить, если сидишь на ней, т.к. белок - тяжеловатая для организма штука.

я с завтрашнего дня поселяюсь в этот домик

У меня знакомый первоначально начал худеть с этой диеты.Вес у него был свыше 120 кг,сказал что как только сел на "кремлевку" скинул за две недели 12 кг. На данный момент он ограничивает себя в питании уже 4 года,ушли свыше 30 кг и это без физических нагрузок. Просто перестал есть мучное,сладкое и майонез.

маргоша пишет:я с завтрашнего дня поселяюсь в этот домик

Марго, буду тебя морально поддерживать. Может тоже частично на эту диету присяду.   

Первые две недели - самые сложные. Я не помню точно, но по-моему я всего неделю на 20 у.е. сидела, а потом на 40 перешла.

Вообще, да, при сокращении углеводов очень хорошо худеется.   При том еще и быстро.

Маргусик, с началом диеты тебя.   

ЯгодаМалина пишет:У меня знакомый первоначально начал худеть с этой диеты.Вес у него был свыше 120 кг,сказал что как только сел на "кремлевку" скинул за две недели 12 кг. На данный момент он ограничивает себя в питании уже 4 года,ушли свыше 30 кг и это без физических нагрузок. Просто перестал есть мучное,сладкое и майонез.

Класс.   Малинка, а ты не хочешь попробовать эту диету? А то мож всей компашкой вместе и сядем на нее?   

Девочки, спасибо за поддержку. взвешиваться и отчитываться буду по субботам средам.стартанула с веса 73,7, еще и кд начались

Леночка, удачи тебе!

У меня первые результаты уже.   400 граммов отвалилось .  
Вес 65.4 кг сегодня.
Вчера вписалась в 20 у.е. Утром кофеек, в обед сендвич с салями и сыром на хлебе из цельнозерновой муки, а на ужин куриные крылышки.
Из питья - диетическая Пепси (1.5 литра) из зеленый чай без сахара (литр где-то).

Таленция пишет:Малинка, а ты не хочешь попробовать эту диету?

Малинка похудеть очень хочет,но еще больше пожрать любит. Но все равно надо хоть попытаться...

ЯгодаМалина пишет:Малинка похудеть очень хочет,но еще больше пожрать любит.

    

Малина, ржака с тебя.     

Я сама такая. Но, блин, весна наступает, и у меня прям паника начинается, ниче не лезет на жо.    
И сразу начинаю на себя злиться, типа, че я дура не взялась за себя зимой.   

Поэтому вот и решила в этом году по тем же граблям не гулять. Лучше потихонечку буду себя в порядок приводить. Пусть иногда и шаг назад, зато потом - два шага вперед.    

Глядишь, к весне к своим 60 кг вернусь, а к лету и до идеального веса долечу. Для меня это 55 кг.    

Оффтоп:

ох, девочки, что-то прям не лезут мне белки совсем. видимо в праздники перекушала их. пойду поищу что-то другое

Таленция пишет:Глядишь, к весне к своим 60 кг вернусь, а к лету и до идеального веса долечу. Для меня это 55 кг.

Класс! Мне бы так...

маргоша пишет:ох, девочки, что-то прям не лезут мне белки совсем. видимо в праздники перекушала их. пойду поищу что-то другое

Не расстраивайся, красуль.   Я хоть и большой любитель белков, но все равно каждый день только их есть тоже не могу. Когда долго белки ем, сразу на овощи тянуть начинает.

ЯгодаМалина пишет:Класс! Мне бы так...

Давай со мной. Устроим дуэль с тобой.   Так, глядишь, и мотивация вверх подскочит.  Победителю медаль и брюли.   Ну так как, согласна?   

Нравится мне кремлёвка. Может пару неделек посидеть на ней???

попробуй, я не хочу пока експериментировать,....

Дорогая моя у тебя вес маленький совсем. Куда тебе эксперементы? Это только дя бегемота

не такой уж и маленький ,для меня....мне нужно сбросить-10 кг,чтобы было 59...

Ой счастливая ты. А мне надо кг 27-30.

Сабрина пишет:Ой счастливая ты.

У каждого свое счастье

Сабринчик, не горячишься ли ты в сентябре, когда куча овощей и фруктов?
У тебя же есть своя диета, с чередованием.

А лучше - 90-дневка!

Сегодня сварила себе вот такой суп. Кусочек свининки на косточке и сухие грибы белые чуть, чуть для аромата. И добавила базилик и кинзу. Я люблю эти травки. Вкусненько необыкновенно
Ой Иришкин я чёто уже нихачу ни овощей ни фруктов. Похудеть хочу очень. А я сюда только на две недельки а с 1 числа на 90:2:

Сабрина пишет: А я сюда только на две недельки

Ну давай, толкай свой вес!

Завтра жду отвесища!