И снова в путь....

Иринка, поделись секретом, как свеклу варишь?

А я боюся свеклу кушать. Хотя люблю её с сырком и чесночка немножко

Одри пишет:свеклу варишь

мою, заливаю холодной водой и где-то 1,5 часа варю, когда сварится, сливаю и заливаю холодной водой, она тогда чистится классно и усе...

Сабрина пишет:А я боюся свеклу кушать

чего?

Ириш еще тру на терку такую, для корейской морковки, знаешь есть

Apfel пишет:мою, заливаю холодной водой и где-то 1,5 часа варю, когда сварится, сливаю и заливаю холодной водой, она тогда чистится классно и усе...

И я также варю.
Думала, есть способ побыстрее.

Слышала, что в микроволновке ее готовят, но у меня ничего не получилось, она только скукожилась.

Поэтому стараюсь мелкую свеклу покупать

Я Ириш боюся её есть потомуштооо. ))) Смотрела как то какую то передачу и рассказывала диетолог что в свекле отварной много сахара и в отварной морковке тоже. И поэтому она не способствует СИЛЬНОМУ похудению. А вот с таким весом как у тебя то что надо. А вообще мне кажется при похудении всё индивидуально. Кому что подойдёт. Ну как то так обьяснила

Я читала, что в ней всего 45 ККал на 100 г, способствует выведению воды из организма, понижает артер давление, повышает гемоглобин(что очень важно для худеющих)

Сегодня с утра какая-то слабость была , хотелось не есть, а ЖРАТЬ...
Сегодня менюшка
Активиа персик злаки 115 г
Куриное филе вареное без соли (половина филешки)
капуста кислая
Пол апельсина
Кефир

сегодня -100 г, вес 59.2 я не растраиваюсь, и так за 5 дней сброшено пости 2 кг

Сегодня я себя балую
Суп с кислой капустой без картофеля с куриым филе с кусочком темного хлеба
капуста с грибами в духовке

если будет еще что-то допишу

*Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

С праздником Крещения вас мои форумчанки!!!!


Сегодня утром посвятила водичку в церкви, погоды такой не помню давно +1 и ливень, думаю это хорошо
Питаюсь сегодня как и всегда, правда была погрешность утром булка
Обед капуста с грибами
Вечер Кефир

Какая же ты молодчинка! А то что дождь и вправду замечательно!!!!!

Сегодня -300 г, вес 59.1
утро
лаваш с сыром на гриле
обед
гречка
вечер
2 куска сыра и кефир

Иринка, завидую твоей силе воли!

Сегодня -100 г, вес 59 кг, до цели 4 кг, идем дальше

Сегодня
Активиа персик+мюски 115 г
Гречка и 2 куска сыра
йогурт без добавок 1 стакан

Одри пишет:Иринка, завидую твоей силе воли!

Ириш, я просто уже втянулась за неделю, на прошлой неделе было тяжело

Apfel пишет: я просто уже втянулась за неделю

Молодец! Хочу пример с тебя брать!

И я беру с тебя пример Иринка

Приветики
отвес сегодня -400 г, вес 58,6 кг
Питаюсь подножным кормом, тормозок дома забыла

Иринка, молодец!

Apfel пишет:тормозок

Одри, Спасибо

Приветики
Вот и я
Наела на ДР +1.5кг
Сейчас вес 58.9 кг
Сейчас худеется тяжче, организм привык мало есть, за эту неделюубираю привес наеденый на 2 ДР
Мы медлено идем к цели
Заметила , что хорошо объемы ушли

Сегодня утром прикол был, собираюсь на работу, смотрю мне муж в сумку что-то ложит, в сумку-а там 2 сосиски в судочке, и он мне таким невинным голосом ЭТО тебе а работу, а то у тебя одни глаза остались, поржали, и выложила назад в холодильник)))

у нас зима, снега навалило

Ой муж у тебя приколист Иринка у тебя одни глаза остались А он прав! И у нас снега навалилоооо. Зима однако

а у нас дождь дождь уже сколько времени грязь фееее