Сушка тела. Вариант №2

Безуглеводная диета

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Очень строгая диета. Здесь не будет никаких поблажек, нельзя будет раз в недельку скушать кусочек шоколадки, только строгий отказ от углеводов. Естественно, переходим на безуглеводную диету постепенно, резкое исчезновение из рациона всех углеводов грозит большими неприятностями, как для вашего тела, так и для вашей мозговой деятельности.

Итак, отказываемся от углеводов медленно. Сначала исключаем все сладкое и фаст-фуд: булочки, тортики, биг-тейсти, забываем про это все раз и навсегда. То есть, отказываемся от быстрых углеводов. На данном этапе можно употреблять немного хлеба, макаронных изделий или каши. Длиться этот период должен около 1 недели. В эту неделю вы должны употреблять не больше 3 граммов углеводов на 1 килограмм собственного веса.

Следующая неделя будет еще сложнее. Выводим из рациона все мучные изделия, из углеводов оставляем лишь каши: гречневая, овсяная, перловая. Этот этап будет длиться чуть больше, чем предыдущий, около 2 недель. К концу второй недели старайтесь употреблять углеводы только в первую половину дня, и только медленные (съедайте на завтрак тарелку овсянки, к примеру). На данном этапе употребляйте 2 грамма углеводов на один килограмм собственного веса.

Следующий месяц, после подготовительных трех недель, употребляем углеводы в количестве 1 грамм на один килограмм вашего веса, за исключением небольшого количества овощей.

Ваш рацион полностью должен состоять из белковой пищи: мясо, яйца, творог, рыба, молоко, кефир.
Диета для сушки тела для девушек, всегда подразумевает дефицит калорий, то есть употребляете калорий меньше, чем вы тратите.

Подчеркнем важные моменты из обеих диет (варианты 1 и 2):

1. Главное условие – недостаток калорий. Всегда ешьте меньше, чем вам необходимо.
2. Быстрые углеводы – главный враг стройности и красоты. Избавляйтесь от них.
3. Медленные углеводы – ваши лучшие друзья. Полюбите их, как своих родных.
4. Голодание — не зло, если подойти к делу с умом.

Таленция пишет:Сначала исключаем все сладкое и фаст-фуд: булочки, тортики, биг-тейсти, забываем про это все раз и навсегда. То есть, отказываемся от быстрых углеводов. На данном этапе можно употреблять немного хлеба, макаронных изделий или каши. Длиться этот период должен около 1 недели. В эту неделю вы должны употреблять не больше 3 граммов углеводов на 1 килограмм собственного веса.

Итак, я на первом этапе.  Первый день сегодщня. Пока полет нормальный.  Но надо до вечера дожить. Вечером обычно начинается самое сложное.

На мой вес нужно пока употреблять не более 200 углеводов. По мне так это много даже. Я столько и не съедаю за день. Значит этап будет легким.  Главное еще и по калориям не перебрать. ВОт за этим будут четко следить. В конце дня отчитаюсь по съеденному и пищевой ценности.  

Наталья. успехов тебе! 

У тебя все получится, я за тобой слежу! 

Спасибо, Иришкин!  
Блин, думала, что легко будет, а ни фига. В голове каша.  Пытаюсь систематизировать все это дело. Вчера основной прием пищи пришелся на поздний вечер. Как результат - привес 200 гр. Вес 65.5 кг.   Сегодня стала вести дневник питания, чтобы не путаться в калориях и углеводах. Записываю все. Посмотрим, насколько правильно все получится. Завтра мне об этом скажут весы.  

Будем ждать, что тебе расскажут весы!

Весы сказали -100 гр.  В голове прясняется!  
Мне сейчас хотя бы до 60 кг дойти. И счастья будут полные штаны!    

А вообще, холодать стало. Жрать охота.   Хотя, жаловаться не могу. Вполне сытно питаюсь на сушке этой. Хотя, видимо, это только первые три недели халява такая. Потом настанет капец. Углеводов можно будет очень мало. Упор на белки. ВОт тогда видимо и пойдет основно процесс сушки. А пока это что-то вроде подготовки, чтобы резко от углеводов не отказываться. Но заметила что чем больше ем углеводов, тем больше их хочется. ПРям зависимость какая-то стала развиваться. Уж скорее бы неделя прошла и сократить их. А то так обожрусь совсем.  

Таленция пишет:Весы сказали -100 гр.

Ну хоть что-то сказали!

Поздравляю! 

Блииин! Я кажись вчера перебрала по калориям.  Так увлеклась дозволенными углеводами, что калораж в диете привысила.  Все насмарку!  ВОт и пусти свинью в огород, называется!  
С привесом теперь. Не, с привесищем! В 900 гр аж!  На весы встала, чуть в обморок не упала.  
66.3 кг вес сегодня. Еще соленого, конечно до фига накидалась вчера вечером. Может и из-за этого тоже.  Вобщем, сегодня в тренажерку, все сбрасывать. Наказана я теперь.   

И перехожу сразу на третью стадию, где позволено 1 гр углеводов на 1 кг веса. А то разбаловалась совсем.  Не получается меня постепенно. Мне надо сразу резко себя перед фактом поставить, а то если вот так вот стараюсь медленно к чему-то перейти, то начинают из-под контроля выходить. Результат на весах.  
Вобщем, перехожу к радикальным действиям.  

Таленция пишет:С привесом теперь. Не, с привесищем! В 900 гр аж!

Ну ни фига себе!

Может это все-таки не твоя диета? 

Ир, мне кажется, что я просто запуталась. Я раньше столько не ела. Тем более углеводов. У меня наверное организм в шоке. Не знал как реагировать. Вот и случилось то, что случилось.  

Я добью это дело все равно. Поскольку, на третьей стадии углеводов мне можно будет всего 66 граммов и потом, с каждым днем все меньше, в зависимости от веса.
Это уже практически белковая диета и даже что-то типа Дюкана или Аткинса (Кремлевки). А на них я хорошо скидываю. С одним только отличием, что тут за калориями тоже надо смотреть. При этом создавать их дифицит. А мяско - оно довольно калорийное, много съесть не получится. Вот хочу все же попробовать таким способом жирок потопить.

Организм в явный кетоз войдет, причем еще круче, чем с Кремлевки (из-за недостатка калорий). Должно вроде дело быстро пойти, если не косячить.  

Я вообще белковые диеты люблю. Так что продолжу. Посмотрим, что выйдет.  

Таленция пишет:Так что продолжу. Посмотрим, что выйдет.

Ну давай, только не косячь! 

Не буду.  Ну по крайней мере буду очень сильно стараться не косячить.  

Вобщем, прыгаю сразу на третью стадию. Не фиг расслабляться.  

Ничего не вышло у меня тут.  Намешала, напутала, 2 кг прибавила. Расстроилась жутко.  
Вот что значит, резко питание менять. Все смешалось в доме Оболонских.   

Возвращаюсь на привычный мне подсчет калорий.  

Таленция пишет:Намешала, напутала, 2 кг прибавила.

Ну, значит, это не твое!

Да надо было все тщательно продумать сначала. А я рванула с места в карьер. А по ходу уже потом сориентироваться не смогла.  ВОт и результат.  Ну дурища, чё!  

Да ладно, не переживай!

На ошибках учатся! Особенно на своих!

Ну я может попозже еще разок попробую. Но это точно случится не скоро.  

Не морочь что на паску красят кися моя!  

Эта сушка тела не по мне. сли уж Натуська не разобралась то я тем более.

Наше средство - скотч на рот

Одри пишет:Наше средство - скотч на рот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Почему в теме про сушку тела нет даже намека на приём протеина?) Я имею в виду, неужели не проще ипользовать спортивное питание? оно же специально для этого и делается. есть даже специальный протеин на время сушки - изолят.