Бег и ходьба

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Нет лучшего способа борьбы с лишним весом, чем кардио-активность.  Бег и ходьба являются разновидностью кардио.    
Все, кто занимается бегом или ходьбой для здоровья и/или похудения - сюда!  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Взять и начать бегать не так уж и просто. Все мы не раз начинали и после недолгих тренировок бросали. Но иногда стоит превозмочь себя на двух-трех тренировках, чтобы ощутить то неописуемое чувство восторга — после пробежки в 10 км, когда ноги сами несут вперед и создается впечатление, что ты можешь бежать вечность. Когда открывается второе дыхание.
Словами это не описать!
Да и вряд ли подобная причина сможет стать толчком, чтобы начать регулярно заниматься бегом. Но,  вы можете передумать после прочтения «15 причин для бега»:

1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.
2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.
3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.
4. Бег улучшает социальную жизнь.
5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.
6. Бег поднимает настроение.
7. Бег способствует креативности.
8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.
9. Бег поднимает самооценку.
10. Бег помогает бороться со стрессом.
11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством беспокойности.
12. Бег дает вам энергию.
13. Бег увеличивает продолжительность жизни.
Регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни на 5-6 лет. При этом увеличивается не только продолжительность жизни, но и улучшается ее качество.
14. Бег улучшает сексуальную жизнь.
15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.

Девченки спасибо что открыли такую темку,попробую написать свои впечатления и буду рада если кто-то присоединится ко мне.
Про бег скажу что для меня  это новый вид спорта,никогда не любила бегать.Начала заниматся бегом со старшей дочерью и моим братом .Бегаем на берегу океана,на специальной дороге ,Дорогa имеет где-то 7 км.Решили что будем бегать 3 раза в неделю.Начали с 2 км.Первый день было трудно дышать и от бега и от воздуха,Но зато в конце так хорошо себя чуствовала.....
.На другой день ноги болели ,но была настроена на все сто.Стало уже легче бегать.Встретили знаменитого футболиста Андресa Инеста,он тоже бегал,у нас   в городе живут многие знаменитости,так что впереди будут много сюрпризов....Сегодня ног не чуствовала   с утра,все болело ,не могла встать с кровати ,но мы очень  решительно настроены,так что будем продолжать..Кстати мой брат хочет бросать курить.Он курит где-то 18 лет...Посмотрим что получится...Дышать ему очень трудно во время бега....Завтра опять будем бегать...Скажу что я не все 2 км пробегала и ходила конечно....

Привет всем.Вчера брала с собой моб. наушниками и бегала с музыкой.Очень понравилось,kaжется что быстрее бегала,еще проблемы с дыханием....Ноги еще болят,надеюсь что привыкну....Вчера еще дул холодный ветер.Никогда не думала что скажу ,но мне нравится бегать или вернее то состояние после бега....

вчера бегала уже быстрее,ноги болят еще и пока трудности с дыханием

Ой, Людмилка, какая ты молодец!

Вообще бег тяжеловатый вид спорта, особенно для дыхалки.
Но занятие очень полезное, да еще как выяснилось, интересное.

Ты теперь делись с нами, кого встречаешь на беговых дорожках! 

Людмил, я к тебе!  Я хоть и не бегун, но ходок.  

В тренажерке на дорожке беговой хожу быстрым шагом. Обычно за тренировку, помимо силовых, прохожу 4-5 км. Сначала тоже было очень тяжело, еле ноги передвигала. Дышать не могла, думала помру. А потом неделя, другая и я - спортсмен!   

Курить обычные сигареты я бросила, перешла на электронные. От них вообще одышки нет и трудности дыхания, поскольку это не табак. Так что может твой брат тоже попробует, если тяжело вот так сразу взять и курить бросить.

Блин, представила как ты вдоль океана бегаешь! мммммм!  Класс!  
Дыхалка со временем восстановится, с каждой неделей, и даже днем, будет все легче и легче! Появится больше сил, разовьется выносливость... Через пол-годика марафоны бегать начнешь.    
Я например уже пол-марафона вполне могу пройти быстрым шагом. А вот целый марафон - пока не уверена, хотя хочется в скором времени попрробовать свои силы.   

отлично Наташка,будем тут тусить
[quote="Таленция"]Блин, представила как ты вдоль океана бегаешь! мммммм!  Класс!  
Дыхалка со временем восстановится, с каждой неделей, и даже днем, будет все легче и легче! Появится больше сил, разовьется выносливость... Через пол-годика марафоны бегать начнешь.    
Я например уже пол-марафона вполне могу пройти быстрым шагом. А вот целый марафон - пока не уверена, хотя хочется в скором времени попрробовать свои силы.   [/quote
надеюсь что так и будет

Сегодня уже легче было ,но все равно пока не в состоянии только бегать

ludmila пишет:.Бегаем на берегу океана,на специальной дороге ..

класс!!!!! представляю... как здорово е мое)))) а у нас тут... и даже если придумаешь где бегать и куда, люди еще и пальцем тыкать будут))) так же как и на велосипеде))) им чуждо, а мы чудаки если такое можем учудить) жалко.. мы далеки от этого) дорожки для бега.. велосипеда... у нас простой тротуар сделать не могут, а если сделают, срочно надо его перекопать причем зимой)) как всегда в россии!
Людмила умница! удачи!!!!!

Я вернулась! Пропустила занятия. Но завтра снова в строй!  

Людмилка, ты продолжаешь бегать?

Кстати, я купила себе кроссовочки новые сегодня (покажу завтра в ЧЕКУПИЛА темке). А то мои старые ужасно неудобные. В них не только бегить, ходить-то неудобно, какие-то они жесткие. А сегодня взяла тряпочные. Мягкие такие и легенькие. Заодно еще шортики новые взяла для занятий и майки. Но майки завтра назад понесу. Неудобные. Другие куплю. Еще штаны надо. а то холодно становится, уже в шортиках в тренажерку ходить не получается. Хоть на машине, но все равно холодновато уже. Тем более, что мы вечером ходим, а возвращаемся вообще уже в темноту. Так что пора утепляться.

Шур, а те че не по фиг, кто там и че думает? Для своего ж здоровья все. Пусть они ходят крят бухают, а ты спортом заниматься будешь!   

Так негде) по улице? в каждом дворе собака, знаешь какой лай будет стоять.. было время, мы с невсткой бегали) пытались) 2 дня нам хватило.. как 2 ненормальные) все собаки на ушах, люди повылазили) вот картина была) мы ж то утром.. улица заканчивается дальше поле и лесопосадка) но там страшно..честно) мало ли кто там сидит.. и на велосипеде пыталась.. вообще капец, собаки прыгают как бешеные, за ноги цепляются) фиг знает..
вчера ходила в центр, по тротуару, иду и думаю.. вот хорошее место для бега) но буду ли.. а время не имеет значение? не обязательно ж утром да? а вообще зима скоро))) не смогу по любому)

привет девченки.я продолжаю бегать.Вчера и сегодня бегали утром в 7 часов ,к нам присоединился и мой муж ,теперь нас много
Наташка,жду фото твоих обновок.
Шурка ,понимаю тебя,в селе так если занимаешься спортом ,то у тебя не все в порядке,займись бодифлексом ,мне нравится ,только никак не начну,лентяйка я

вот и я никак не начну)) мне тоже нравится..

Шурка пишет:вчера ходила в центр, по тротуару, иду и думаю.. вот хорошее место для бега) но буду ли.. а время не имеет значение? не обязательно ж утром да? а вообще зима скоро))) не смогу по любому)

Шур, да без разницы утро или вечер. Это не принципиально.  Бегай, когда захочется. А у вас там вообще чтоли никаких стадионов нет или спортивных залов? Ну не ужели совсем никакой активности?

ludmila пишет:Вчера и сегодня бегали утром в 7 часов ,к нам присоединился и мой муж ,теперь нас много

О! У вас компашка набирается.  ты молодец - встаешь рано. А у меня режим ужасный. Ложусь спать уже ближе к утру, потом сплю до обеда. Надо менять, конечно. Но таааак тяжело. Вот попробую сегодня спать хоть на час-два пораньше уйти. А то и правда зима скоро, темнеть рано начнет. И получится, что просыпаюсь - а за окном темень.  



Вчера вот еще парикупила маечек. те, что купила пару дней назад - ситдят плохо, обратно отнесла и набрала удобных. Еще бутылку себе новую купила для воды и шейков а то старая моя треснула (я ее в морозилке забыла  )
Вчера так в тренажерку и не попала. Но сегодня нерушимые планы все-таки возобновить занятия. Я вчера даже перчатки себе приобрела с отрезанными пальцами (чтоб руки не мозолить на тренажерах). Терь вся экипированная.  Теперь не отвертеться.  

А обновки покажу, как только карту памяти найду для фотика. А то хотела сфотать, а карты в фотике нет.  Куда-то я ее засунула и не могу вспомнить - куда. Буду искать.  

у нас нету никаких спортзалов) мы люди из хутора нам не надо.. в районом центре есть.. и залы и фитнесы с шейпингами аэробиками и даже бассейн))) но пешком туда не пойду ж.. а автобус 3 раза в день))) мне не удобно никак) один раз в неделю толку нет ездить, допустим на выходной.. я работаю 6 дней в неделю плюс еще школа..
я уже думала об этом..хочу) даже недавно звонила.. там занятия в 7 вечера.. это до 9 точно, а домой потом чем? последний автобус в 7.30 вечера.. была б машина, муж бы забирал, щас у нас ее нет, ножками ходим)))
а раньше я жила там..в квартире..когда мы переехали, там буквально в двух шагах построили новую школу, и там же бассейн..там же все эти залы.. ходи не хочу) вот думаю как классно бы было если б я там жила.. все рядом..и сыну школа, и маме разные занятия спортивные) но не судьба) живем как есть)
кстати у нас щас новый клуб построили здесь, ремонт идет, большой, было бы здорово если б там чего организовали.. вообще было бы классно!

уже получаю удовольствие от бега,сегодня было много бегунов,погода классная,в 20 часов+25 градусов

Шурунь, а может разориться со временем на беговую дорожку? В смысле, купить домой ее. Но не механическую, а хорошую, электрическую, со всеми наворотами. Хотя и наворотов-то особых там не надо - скорость только чтоб менялась, расстояние пройденное чтоб показывало, да наклон чтобы был изменяемый. Больше никаких наворотов в принципе и не надо.

У вас сколько население там? А то может самой в вашей местности открыть тренажерку?  Вот тебе готовая идея для бизнеса.   

ludmila пишет:уже получаю удовольствие от бега,сегодня было много бегунов,погода классная,в 20 часов+25 градусов

Людмил, ну как результатики? Много сбросила уже? Бег вообще классно помогает жирок топить.  

У нас тоже пока тепло, но уже нет такой жары, приятно на улице находиться.  

вчера поменяли маршрут и немнжко тяжело есть небольшая горка,но мне нравится,Наташка еще взешивалась,30 числа посмотрю

Я вчера 5 км отпахала, позавчера - 4 км. Еще и качалась до кучи как ненормальная. Теперь болить все - ни встать ни сесть. тем более, что до этого такой большой перерыв был. Сегодня решила отдохнуть - реально двигаться больно. Завтра только кардио. Планирую 10 км. А там посмотрим как получится.

И вообще, у меня че-то аппетит снова не на шутку разыгрался. Не пойму, чего это такое? Не нравится мне это. Но я канеш стараюсь всяких гадостей не наедаться.

у меня ноги болят ...сегодня дождь у нас....но все равно будем бегать

Под дождем тоже прикольно бегать!  Но только если ветра нет сильного. Людмил, а в тренажерку не ходишь?

Я сегодня еще в зал не ходила, вечером пойду. Тело все еще болит, но филонить не буду. Кстати, заметила, что если двигаться, то не так сильно болит, а если сидеть на попе ровно, но потом даже встать тяжело, все ломит.

Отпахала вчера 8 км + пресс 100 раз прокачала. Хорошо таааак!    

молодец Наташка,
а я никак не могу начать качать пресс,лентяйка я,
Вчера после бега заснула мигом,а сегодня все болит,как буд-то били меня

Людмилка, пойдем на 90-дневку!